For patienter med diabetes er sommeren en udfordring!Fordi nogle komplikationer af diabetes, såsom skader på blodkar og nerver, vil påvirke svedkirtlerne, og så vil kroppen ikke være i stand til at holde sig kølig, som den burde være.Sommeren kan gøre dig mere følsom, og på grund af faktorer som hedeslag eller dehydrering er det sværere at kontrollere blodsukkeret.
Derfor er det vigtigt at kontrollere blodsukkerniveauet om sommeren.
Disse tips hjælper dig med at kontrollere diabetes om sommeren:
1. Oprethold fugten
Når din krop udsættes for høje temperaturer om sommeren, vil du miste mere vand gennem sved, hvilket fører til dehydrering.Dehydrering kan føre til en stigning i blodsukkerniveauet.Dehydrering fører ikke kun til højt blodsukker, men får dig også til at tisse mere, hvilket fører til dehydrering.Du kan undgå dehydrering ved at drikke mere vand.Men drik ikke sødet drik.
2. Undgå alkohol og koffein
Nogle drikkevarer kan forårsage dehydrering, såsom alkohol og koffeinholdige drikke, såsom kaffe og energi Sportsdrik, fordi de har vanddrivende virkning.Disse drikkevarer kan forårsage vandtab og blodsukkerniveauer til at stige i din krop.Så vi er nødt til at reducere indtaget af denne type drikke
3. Tjek blodsukkerniveauet
Ja, i løbet af sommeren skal du holde øje med dit blodsukker fra tid til anden.At opholde sig udendørs i varmt vejr kan føre til øget puls og svedtendens, hvilket kan påvirke dit blodsukkerniveau.Det kan også være nødvendigt at ændre dit insulinindtag, så hvis du vil ændre dosis, skal du kontakte din læge. Du kan bruge Sejoyglukosemåler/diabetes test kit/glucometroat overvåge dit blodsukker
4. Oprethold fysisk aktivitet
Du kan holde blodsukkerniveauet inden for det anbefalede interval ved at opretholde fysisk aktivitet.For at forblive aktiv og undgå sommervarmen kan du prøve at gå en tur morgen og aften, når vejret bliver køligere.Derudover kan dit blodsukkerniveau på grund af træning svinge, så det er nødvendigt at måle det før og efter træning.
5. Spise frugt og salater
Appelsin, grapefrugt, Rubus idaeus, kiwi, avocado, fersken, blomme, æble, vandmelon og brombær er nogle frugter, der kan få dig til at føle dig mæt i lang tid uden selv at øge dit blodsukkerniveau.Når du laver salat, kan du tilføje agurker, spinat, radiser m.m.
6. Sørg for fodpleje
Beskyttelse af dine fødder er ikke kun om sommeren, men altid i al slags vejr!Gå ikke barfodet selv derhjemme, så tag flip-flops eller sandaler på.Hvis du er patient med diabetes, kan barfodets gang øge risikoen for at skære dine fødder, hvilket fører til infektion.Tjek dine fødder dagligt for at forhindre eventuelle fodkomplikationer forbundet med diabetes.
Så nyd denne sommer, men husk disse forslag!
Indlægstid: 18-jul-2023